Pamiętamy emocjonujące wydarzenia, te które przyniosły zmianę. Wspomnienie jest skojarzone z emocją, pamiętamy emocje. Wspomnienia są rezerwuarem dobrych wydarzeń, które mogą nam poprawić nastrój, są też magazynem bolesnych zdarzeń, które powracają. Aby uwolnić wspomnienia z bólu musimy znaleźć sens dla bolesnego wydarzenia.