Nawyk jest wygodnym narzędziem naszej psychiki i naszego ciała, automatyzuje działania. Rutyna zwalnia zasoby poznawcze z ciężaru podejmowania decyzji. Nawyki niekorzystne wymieniaj na korzystne, ustalaj sytuacje, gdy możesz sobie pozwolić na działania rutynowe. Każde narzędzie może mieć skutki uboczne.