Świadomość obejmuje te obszary, na które kierujemy światło uwagi. Możemy przełączać się pomiędzy światem zewnętrznym, a wewnętrznym. Często uciekamy od siebie, bo dotykają nas bolesne wspomnienia, nuda, trudna przyszłość. Kiedy nauczymy się obserwować wewnętrzne procesy nuda zniknie.