Siłownie zewnętrzne są doskonałą opcją dla osób poszukujących aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Ćwiczenia poza zamkniętymi pomieszczeniami lepiej wpływają na organizm i ogólne samopoczucie trenujących. W Polsce siłowni plenerowych stale przybywa.
Siłownie na powietrzu: zalety i wady
Tak, jak każde miejsce treningowe, tak i siłownie zewnętrzne mają swoje plusy i minusy. Ku uciesze osób korzystających z takiej formy aktywności, plusów jest zdecydowanie więcej. Należy zaliczyć do nich:
- brak opłat za korzystanie,
- ogólnodostępność (użytkownicy mogą korzystać ze sprzętów w dowolnym czasie),
- publiczny charakter (siłownie zewnętrzne są przeznaczone dla całego społeczeństwa),
- możliwość integracji z innymi użytkownikami,
- redukcja stresu (obecność zielonego koloru i świeżego powietrza łagodzi nerwy),
- korzystny wpływ na zdrowie (dotlenienie organizmu, uzupełnienie witaminy D),
- możliwość treningu podczas spacerów z dziećmi.
Większość siłowni plenerowych jest zlokalizowana na osiedlach i w pobliżu miejsc z dużą liczbą mieszkańców. Najczęściej siłownie mieszczą się obok placów zabaw, co ma niejako skłonić rodziców bawiących się tam dzieci do aktywnego wypoczynku i pozwala na trening w czasie zabawy dzieci.
Jeżeli chodzi o minusy siłowni zewnętrznych, to należy zaliczyć do nich przede wszystkim ograniczenia w możliwości wykonywania ćwiczeń przez warunki pogodowe. Siłownie na powietrzu nie są bowiem w żaden sposób zabezpieczone (np. zadaszone), co sprawia, że podczas deszczu, wykonywanie treningu jest praktycznie niemożliwe. W czasie dużych upałów ćwiczenie na pełnym słońcu jest z kolei ryzykowne, ponieważ grozi przegrzaniem organizmu.
Siłownia na powietrzu: sprzęt dostępny do ćwiczeń
Siłownie plenerowe są dostosowane do potrzeb dzieci, młodzieży i dorosłych. Nie wszystkie miejsca posiadają taki sam sprzęt, ale na większości znajdziemy maszyny, które pozwalają ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Najczęściej spotykany sprzęt siłowni zewnętrznych to:
- wahadło (ćwiczenia stawów biodrowych, mięśni pleców i brzucha),
- orbitrek (ćwiczenia poprawiające ruchy barków, ramion, nóg i bioder),
- stepper (ćwiczenia mięśni nóg i pośladków),
- twister (ćwiczenia stawów biodrowych, mięśni pleców i brzucha),
- wioślarz (ćwiczenia górnych partii pleców, mięśni nóg i ramion),
- rowerek (ćwiczenia mięśni nóg),
- motylek (ćwiczenia mięśni ramion, pleców i grzbietu),
- drabinka (ćwiczenia grzbietu, ramion i bicepsów),
- biegacz (ćwiczenia mięśni nóg, redukcja tkanki tłuszczowej),
- prostownik grzbietu (ćwiczenia mięśni ud, pośladków oraz grzbietu – boczne i przyśrodkowe).
Sprzęt na siłowniach zewnętrznych jest prosty w obsłudze. W celu pomocy użytkownikom na każdym urządzeniu znajduje się informacja, z której można dowiedzieć się do czego jest ono przeznaczone oraz jak wykonywać ćwiczenia, aby były bezpieczne i efektywne.
MM
© Artykuł jest chroniony prawem autorskim. Wykorzystanie tylko pod warunkiem podania linkującego źródła.
Artykuł współfinansowany z funduszu prewencyjnego PZU.
