Ludzki mózg a bałagan: co na to naukowcy?
Eksperci są zgodni, że przepełniony i nieuporządkowany dom wpływa na nasze samopoczucie bardziej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Co taki bałagan może spowodować?
1. Nieustanne poczucie nie zakończonego zadania
Bałagan zwiększa obciążenie poznawcze. Mózg jest narażony na nadmierną liczbę bodźców, co prowadzi do nadmiernego zmęczenia, stresu i obniżonej zdolności koncentracji. Nieustanna stymulacja zwiększa podrażnienie i pogarsza jakość snu.
2. Aktywacja reakcji stresowej
Chaotyczne otoczenie podświadomie oceniamy jako stresor. Osoby żyjące w bałaganie mają wyższy poziom hormonu stresu - kortyzolu - i są narażone na wyższe ryzyko depresji. Co ciekawe, ze względu na większe obciążenie psychiczne i utrzymujące się w społeczeństwie przekonanie, że za domowe porządki odpowiadają przede wszystkim kobiety, problem ten dotyczy głównie ich.
3. Poczucie utraty kontroli
Poczucie, że nie masz rzeczy pod kontrolą, może wywołać napięcie, rozdrażnienie i nadwrażliwość, które mogą stopniowo przerodzić się w uczucie lęku.
4. Więź emocjonalna
Więź emocjonalna z przedmiotami może być dobrym sługą, lecz złym panem. Rzeczy często są nośnikami wspomnień i dają poczucie bezpieczeństwa, jednak działa to tylko wtedy, gdy Ci służą i nie krępują. W momencie, gdy masz zbyt wiele rzeczy, zaczynają dominować uczucia przytłoczenia i winy, które mogą przerodzić się w długotrwałe problemy psychiczne.
5. Obciążenie zdrowotne
W nie uporządkowanym otoczeniu łatwiej gromadzi się kurz, roztocza, brud, a niekiedy również pleśń - alergeny, które mogą wywoływać ostre lub przewlekłe dolegliwości układu oddechowego, nadmierne łzawienie i przekrwienie błon śluzowych.
Jak na stałe rozprawić się z bałaganem?
Rozwiązaniem nie jest jeden wielki porządek kilka razy w roku, lecz podejście do swojej przestrzeni życiowej z rozwagą i poświęcenie jej kilku minut każdego dnia. Oto kilka prostych zasad, których przyswojenie pozwoli wam przywrócić porządek w domu.
1. Jedna rzecz wchodzi, jedna wychodzi
Nawet największy dom nie jest z gumy i pomieści tylko ograniczoną liczbę rzeczy. Gdy zdecydujesz się na coś nowego, wyrzuć coś niepotrzebnego. Koszulka za koszulkę, kubek za kubek.
2. Każda rzecz ma swoje miejsce
Wszystko w domu powinno mieć swoje stałe miejsce - zapobiegnie to powstawaniu chaotycznych stosów. Wszystkie błąkające się przedmioty, dla których nie masz miejsca, należą do kosza.
3. Zatrzymaj napływ nowych rzeczy
Zastanów się dwa razy przed każdym zakupem i rozważ, czy dana rzecz jest Ci naprawdę potrzebna. Unikniesz w ten sposób impulsywnych zakupów rzeczy, o których myślisz, że kiedyś się przydadzą, a w rzeczywistości tylko zajmują miejsce.
4. Wieczorne mini-sprzątanie
Każdego wieczoru odłóż wszystko na swoje miejsce, przetrzyj stół, wsuń krzesła i przewietrz pomieszczenia. W czystym i przewietrzonym otoczeniu będziesz wyraźnie lepiej spać.
5. Zmniejsz stymulację wzrokową
Zbyt wiele nieuporządkowanych rzeczy na widoku powoduje podrażnienie i niemożność relaksu, które mogą przerodzić się nawet w zaburzenia snu. Korzystaj z zamykanych szafek, szuflad, pudełek i koszy, aby nadmiar przedmiotów Cię nie przytłoczył.
6. Ogranicz konieczność podejmowania decyzji do minimum
Przy sprzątaniu i sortowaniu najtrudniejsze nie jest wyrzucenie rzeczy, lecz podjęcie decyzji, co zachować, a co musi odejść. Przygotuj dwa pudełka. Do jednego wkładaj rzeczy przeznaczone do wyrzucenia, do drugiego te, co do których nie jesteś pewny. Zawartość pierwszego od razu wsyp do kosza, zawartość drugiego od czasu do czasu przejrzyj. W ten sposób łatwo się zorientujesz, co jest Ci naprawdę potrzebne, a co nie.
Komentarze
Pokaż komentarze (1)