TematFitness

Musisz nagle wyjechać albo łapiesz przeziębienie czy kontuzję - oznacza to przerwę w treningu. Jeśli regularnie uprawiasz sport i boisz się, że nawet po krótkiej przerwie nie wrócisz do wypracowanej formy, to organizm zrobi to za...

Czasem rzeczywistość brutalnie komplikuje nam plany. Zima, praca, matura, sesja, dzieci… nieistotne jak bardzo wyszukany i osobisty był powód zarzucenia ćwiczeń. Ważne czy ktoś potrafi wyciągnąć wnioski z niepowodzenia i chce...

No powiem wam, że szału nie ma jeśli chodzi o wyciskanie nogami na nowej siłowni. W UK mogłem sobie ustawić na maszynie obciążenie rzędu pięćset kilkadziesiąt kg. A teraz? Pałąk krótki, a maksymalne kręgi są po 20 kg....

Lato zawitało do nas szybciej niż się spodziewaliśmy, a zatem czas na przedwakacyjne rzeźbienie sylwetki znacznie się skrócił. Na jakie ćwiczenia warto się zapisać, by poprawić kondycję i zrzucić parę kilogramów? Co jest hitem w...

Stylowa oponka w pasie, zadyszka godna astmatyka i posępne samopoczucie, którym można oddziaływać na otoczenie – to tylko niektóre z nagród, oferowanych przez Antyfitness. Poniżej przedstawiam 10 zasad, których przestrzeganie...

Osiągnęłem w tej chwili 16,3% tkanki tłuszczowej, czyli tak mało jak jeszcze nigdy do tej pory. I nadal będzie spadać, przy czym już mniej, niż więcej. Finalnie, zamierzam utrzymywać pomiędzy 12,5 a 15% tkanki tłuszczowej, co...

Podczas intensywnych ćwiczeń trzeba pić. Byle nie za dużo - niebezpieczne jest zarówno odwodnienie, jak i wypicie zbyt dużej ilości płynów. Sprawdź, ile i jak należy pić podczas intensywnego wysiłku. Jeśli planujemy...

Wymodelowanie sylwetki, zwiększenie wytrzymałości, szybkie zrzucenie kilogramów – takie efekty daje trening obwodowy. Do ćwiczeń nie trzeba specjalistycznego sprzętu.  Trening obwodowy obejmuje bardzo intensywny plan ćwiczeń na...