Czasem rzeczywistość brutalnie komplikuje nam plany. Zima, praca, matura, sesja, dzieci… nieistotne jak bardzo wyszukany i osobisty był powód zarzucenia ćwiczeń. Ważne czy ktoś potrafi wyciągnąć wnioski z niepowodzenia i chce...
Napisz notkę na ten temat
No powiem wam, że szału nie ma jeśli chodzi o wyciskanie nogami na nowej siłowni. W UK mogłem sobie ustawić na maszynie obciążenie rzędu pięćset kilkadziesiąt kg. A teraz? Pałąk krótki, a maksymalne kręgi są po 20 kg....
Lato zawitało do nas szybciej niż się spodziewaliśmy, a zatem czas na przedwakacyjne rzeźbienie sylwetki znacznie się skrócił. Na jakie ćwiczenia warto się zapisać, by poprawić kondycję i zrzucić parę kilogramów? Co jest hitem w...
Stylowa oponka w pasie, zadyszka godna astmatyka i posępne samopoczucie, którym można oddziaływać na otoczenie – to tylko niektóre z nagród, oferowanych przez Antyfitness. Poniżej przedstawiam 10 zasad, których przestrzeganie...
Osiągnęłem w tej chwili 16,3% tkanki tłuszczowej, czyli tak mało jak jeszcze nigdy do tej pory. I nadal będzie spadać, przy czym już mniej, niż więcej. Finalnie, zamierzam utrzymywać pomiędzy 12,5 a 15% tkanki tłuszczowej, co...
Podczas intensywnych ćwiczeń trzeba pić. Byle nie za dużo - niebezpieczne jest zarówno odwodnienie, jak i wypicie zbyt dużej ilości płynów. Sprawdź, ile i jak należy pić podczas intensywnego wysiłku. Jeśli planujemy...
Wymodelowanie sylwetki, zwiększenie wytrzymałości, szybkie zrzucenie kilogramów – takie efekty daje trening obwodowy. Do ćwiczeń nie trzeba specjalistycznego sprzętu. Trening obwodowy obejmuje bardzo intensywny plan ćwiczeń na...
Stretching (z ang. rozciąganie) to zestaw ćwiczeń mających na celu rozciąganie i uelastycznienie mięśni. Taka forma aktywności jest polecana jako forma rozgrzewki oraz część kończąca trening właściwy. Przy regularnym stretchingu...
