Płaski brzuch to konsekwencja stosowania zbilansowanej diety i systematycznej aktywności fizycznej. Wykonywanie kilku prostych ćwiczeń w domu przez dwa tygodnie daje znakomite efekty. Trzeba jednak pamiętać, że po takim czasie na brzuchu...
Napisz notkę na ten temat
Siłownie zewnętrzne są doskonałą opcją dla osób poszukujących aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Ćwiczenia poza zamkniętymi pomieszczeniami lepiej wpływają na organizm i ogólne samopoczucie trenujących. W Polsce...
Młodzież ćwicząca na siłowniach to już normalność. W ciągu kilku lat nastąpił zauważalny wzrost zainteresowania trenowaniem przez młode osoby. Każdy nastolatek na siłowni powinien jednak mieć świadomość, że liczy się przede...
Przetrenowanie jest przewlekłym przemęczeniem organizmu, wynikającym ze zbyt dużych obciążeń treningowych. Główną przyczyną przetrenowania jest najczęściej brak odpowiedniego cyklu treningowego oraz niewłaściwa regeneracja...
Prawidłowa technika biegania ma bardzo duży wpływ na osiągane wyniki, ułatwia poruszanie się w nietypowych warunkach oraz pomaga chronić ciało przed kontuzjami i naciągnięciami mięśni. Jednak wprowadzenie w życie kilku zasad...
Zakwasy, to potoczne określenie bólu mięśni, który pojawia się po intensywnym wysiłku. Nazwa wywodzi się z tezy o zakwaszeniu mięśni, spowodowanym tworzeniem się kwasu mlekowego. Najnowsze badania potwierdziły, że to błędna...
Odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka przed treningiem pozwala zminimalizować ryzyko odniesienia kontuzji. Niezależnie od rodzaju wykonywanego wysiłku rozgrzewka stanowi najważniejszą część treningu. Oprócz zabezpieczenia ciała przed...
