Aż 89 proc. młodych Polaków bez energii. Sprawdzono, jak radzą sobie z przemęczeniem

Z tego artykułu dowiesz się:

Dlaczego 89 proc. młodych Polaków odczuwa brak energii
O jakiej porze dnia najczęściej pojawia się zmęczenie
Jak młodzi regenerują siły i co daje im poczucie „pełni mocy”
W jakich momentach najbardziej przydałaby im się „supermoc”

89 proc. młodych Polaków deklaruje brak energii

Współczesny rytm życia młodych dorosłych przypomina nieustanny bieg – między studiami, pracą a życiem towarzyskim. Dochodzi do tego presja osiągnięć i porównywanie się z innymi. Nic więc dziwnego, że osoby w wieku 18–34 lat coraz częściej zmagają się z przemęczeniem i oznakami wypalenia.

Badanie przeprowadzone przez Mars Wrigley pokazuje, że aż 89 proc. respondentów na co dzień odczuwa brak energii pozwalającej działać z pełnym zaangażowaniem. Najwięcej osób – ponad 36 proc. – wskazuje popołudnie jako moment największego spadku sił. Dla 28 proc. najtrudniejszy jest poranek, a 15 proc. deklaruje, że uczucie wyczerpania towarzyszy im przez cały dzień.

Zobacz takżeWstydzisz się psychologa? Potem będzie tylko gorzej

Czym jest „pełnia mocy” dla młodych dorosłych?

Dla 31 proc. badanych działanie w pełni sił oznacza stan wyjątkowego skupienia i jasności umysłu – moment, w którym wszystko staje się klarowne, a działanie przebiega płynnie. Ponad 20 proc. utożsamia to z wewnętrzną pewnością siebie, czyli poczuciem, że są w stanie pokonać każdą przeszkodę.

Niezależnie od tego, czy przyczyną zmęczenia jest nadmiar bodźców, stres czy przeciążenie obowiązkami, młodzi coraz częściej sięgają po codzienne rytuały pomagające wrócić do równowagi. Dla 32 proc. taką formą regeneracji jest chwila z ulubionym serialem, muzyką lub książką. Aktywność fizyczną jako skuteczny sposób na odzyskanie energii wskazuje 30 proc., a 26 proc. wspomaga się napojami – gorącymi lub schłodzonymi.

Wśród ulubionych przestrzeni do odpoczynku dominuje wygodna kanapa (44 proc.) oraz kontakt z naturą i ciszą (42 proc.). Co czwarta osoba wybiera zmianę otoczenia – spacer, krótki wyjazd za miasto lub chwilową zmianę perspektywy.

Zobacz takżeBank ostrzega klientów. Poważne zagrożenie dla pieniędzy na kontach

Jak młodzi definiują odświeżenie i regenerację?

Dla młodych odświeżenie to nie tylko fizyczna reakcja organizmu, ale także emocjonalna ulga i mentalna klarowność. Aż 42 proc. definiuje je jako chwilę tylko dla siebie. Kolejne 30 proc. rozumie je jako wyciszenie, a 29 proc. – jako zastrzyk świeżej energii. Co czwarta osoba postrzega je jako nowy początek i możliwość oczyszczenia umysłu.

Ponad 60 proc. respondentów przyznaje, że przynajmniej od czasu do czasu sięga po intensywne smaki – pikantne, kwaśne czy orzeźwiające – które pomagają wyrwać się z rutyny. Dla 24 proc. największym marzeniem jest kontrola czasu: możliwość jego zatrzymania, spowolnienia lub przyspieszenia. 18 proc. chciałoby mieć błyskotliwy umysł, a 17 proc. marzy o teleportacji lub czytaniu w myślach.

Zobacz takżeNie chcemy tej reformy. Wyniki sondażu są jednoznaczne

Wyczerpanie i stres – momenty największego kryzysu

Co istotne, „supermoce” nie miałyby służyć ratowaniu świata, lecz radzeniu sobie z codziennością. 45 proc. badanych wskazuje na wyczerpanie jako moment, w którym nadzwyczajna zdolność byłaby im najbardziej potrzebna. 35 proc. wymienia sytuacje stresowe, a 33 proc. momenty wymagające pełnej koncentracji.

– Badanie pokazuje, że młodzi dorośli nie szukają chwilowego zastrzyku energii, lecz sposobów na świadome zarządzanie rytmem dnia i emocjami. Coraz częściej wybierają kontakt z naturą, ciszę, zmianę otoczenia czy intensywne bodźce smakowe, które pomagają wyrwać się z rutyny – podsumowuje Monika Piekarska, Corporate Affairs Manager w Mars.