Wśród ponad 70 milionów par na świecie, które zmagają się z bezpłodnością, trzecia część do połowy przypadków dotyczy obniżonej jakości męskiego nasienia. Panowie mogą pomóc sobie w domowych warunkach, np. spożywając dziennie 75 g orzechów włoskich.
Męska płodność w dużej mierze zależy od diety, stanu zdrowia i trybu życia. Męskie komórki rozrodcze nie lubią zbyt obcisłych spodni, jak również wysokiej temperatury. Trudności z płodnością mają również osoby, które pozostają nieaktywne fizycznie, a szczególnie prowadzące siedzący tryb życia.
Istotne są także infekcje, zaburzenia hormonalne i metaboliczne oraz choroby, jak zapalenie jąder, prostaty, nerek czy anemia. Dodatkowo, wysoka gorączka ogranicza liczebność plemników i osłabia ich zdolność do zapłodnienia komórki jajowej. Na nasienie niekorzystnie działają również leki przeciwcukrzycowe i na nadciśnienie. Część prac naukowych sugeruje także, że w krajach rozwiniętych istnieje ścisła zależność między zanieczyszczeniem środowiska, a obniżoną płodnością.
Wykazano także, że dla plemników niebezpieczny jest nadmiar tłuszczów trans, które najczęściej spożywane są wraz z chipsami, ciastkami oraz potrawami zamawianymi w barach szybkiej obsługi. Przede wszystkim, wpływają one na zredukowanie liczny plemników w spermie. Co ciekawe, dieta obfitująca w duże dawki tłuszczów trans skutkowała ich obecnością w samym nasieniu, jak również w jego osoczu.
Badania wykazały także, że chcąc poprawić kondycję męskich gamet, panowie powinni mieć w swoim jadłospisie produkty bogate w NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Najwięcej jest ich w nasionach, rybach, orzechach, mięsie i podrobach, a także w olejach: słonecznikowym, rzepakowym, krokoszowym i kukurydzianym. Testy wykazały również, że szczególnie ważny dla zdrowej spermy jest kwas α-linolenowy (ALA).
Zdaniem amerykańskich badaczy, korzystne jest spożywanie 75 g orzechów włoskich dziennie. Ilość ta podnosi u mężczyzn poziom pożytecznych tłuszczów we krwi, a jednocześnie nie wpływa na przyrost masy ciała. Jak zauważono, mężczyźni z nadwagą i otyli wytwarzają nasienie gorszej jakości. U badanych, którzy stosowali się do orzechowej zasady, zaobserwowano zwiększenie ruchliwości plemników i mniej wad związanych ich budową. Mniej nieprawidłowości znaleziono również w samych chromosomach.
Fachowcy podkreślają także, że na właściwości i budowę plemników korzystnie wpływa cynk, selen, witaminy A i C oraz karnityna. Z tego powodu, zaleca się umieszczenie w diecie wątróbki. Równie korzystne działanie ma czerwonolistna sałata wespół z marchewką. Obok orzechów włoskich, panowie powinni sięgać również po orzechy brazylijskie, które zawierają dużo selenu.
Warto także pamiętać, że aktywny tryb życia jest kluczowy dla zachowania właściwej budowy i ruchliwości plemników. Co szczególnie ważne, obok bezruchu równie szkodliwe może być dla nich palenie papierosów i nadużywanie alkoholu.
WA
Komentarze
Pokaż komentarze (1)