Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć trenować. „Wiek to tylko liczba”

Od pływania po CrossFit – sport od zawsze

Miłosz Staworzyński podkreśla, że jego podejście do treningu ukształtowało doświadczenie zdobyte w różnych dyscyplinach.

– Miałem sześciu trenerów pływania, czterech trenerów brazylijskiego jiu-jitsu, dwóch trenerów gimnastyki, pięciu trenerów dwuboju olimpijskiego. To ich doświadczenie sprawiło to, kim ja teraz jestem i jak prowadzę zajęcia – opowiada.

Sport towarzyszył mu od dziecka. Grał w piłkę nożną, trenował boks, gimnastykę, a nawet szachy. – Non stop jakiś sport, od rana do wieczora coś – wspomina.

Największą rozpoznawalność przyniósł mu CrossFit. – Wystartowałem w pierwszych zawodach, takich podwórkowych, wygrałem je. Tak się wkręciłem, że zostałem i poświęciłem temu aż 12 lat ciężkiej pracy – mówi.

Obejrzyj całą rozmowę na YouTube:

Rekord w Hyrox – droga pełna przeciwności

Ostatnie lata to dla Staworzyńskiego także sukcesy w Hyrox – dyscyplinie łączącej bieganie i elementy treningu funkcjonalnego.

– Razem z Kingą Hanslik pobiliśmy rekord Polski w Hyrox. Nie ma co oszukiwać – to CrossFit dał mi ogromną bazę. Przygotowanie było krótkie i intensywne, choć po drodze miałem wiele perypetii zdrowotnych – wyjaśnia.

Jak podkreśla, choć Hyrox i CrossFit bywają porównywane, to jednak różnią się wymaganiami. – Hyrox jest łatwiejszy. W CrossFicie są elementy, które trzeba ćwiczyć latami, żeby je opanować. W Hyroxie wystarczy rok solidnego biegania i trochę pracy nad siłą, żeby osiągnąć dobry wynik – tłumaczy.

"Nigdy nie jest za późno”

Miłosz Staworzyński pracuje z wieloma osobami po 30., 40. czy 50. roku życia. Zauważa, że rośnie świadomość znaczenia siły i sprawności w starszym wieku.

– Mięśnie to organ długowieczności. Trzeba budować siłę, bo to ona pozwala cieszyć się życiem na późniejszych etapach. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć ćwiczyć – podkreśla.

Dodaje też, że wieloletnia systematyczność przynosi efekty, których nie da się osiągnąć w kilka tygodni: – Przychodzą do mnie osoby i mówią: mam 45 lat, ze mnie już nic nie będzie. A ja odpowiadam: mam podopiecznych, którzy zaczęli w wieku 50 lat, teraz mają 60 i wyglądają jakby trenowali całe życie.

Droga ważniejsza niż cel

Trener Genius Przystań przekonuje, że kluczem do sukcesu jest nastawienie i radość z procesu.

– Ludzie pytają: kiedy będę miał sylwetkę, kiedy mi urośnie mięsień? A ja im mówię: ciesz się drogą. Po roku systematycznej pracy będziesz nową osobą. Ale trzeba zaufać procesowi – zaznacza.

Jak sam przyznaje, to właśnie droga, a nie sam efekt, daje mu najwięcej satysfakcji: – Najfajniejsza zawsze była ta droga. Sam cel często okazywał się mniej istotny.

Zobacz takżeOd trądziku do harmonii. Jak jelita mogą zmienić twoje życie?

Systematyczność jak mycie zębów

Staworzyński często porównuje trening do codziennych nawyków: – Lepiej trenować 3–4 razy w tygodniu na 60% niż raz na tydzień na 100%. To jak z myciem zębów – lepiej codziennie po minucie niż raz na tydzień przez pół godziny.

Dlatego radzi, by zaczynający przygodę ze sportem znaleźli towarzysza i skorzystali z pomocy trenera. – Pierwszym krokiem powinna być praca z trenerem, który pokaże podstawy. Dopiero później można eksperymentować z zajęciami grupowymi – mówi.

Miłosz Genius – misja „Making People Better”

Dziś Staworzyński łączy doświadczenie sportowca i fizjoterapeuty w pracy z podopiecznymi. W studiu Genius Przystań realizuje misję „Making People Better” – pomaga ludziom stawać się sprawniejszymi, silniejszymi i bardziej świadomymi swojego ciała.

Jego filozofia jest prosta: sprawność najpierw, wygląd później. – Można być sprawnym i dobrze wyglądać, ale ważne, żeby najpierw dobrze się czuć – podsumowuje.

Red.

fot. Instagram/@milosz_genius