5 obserwujących
32 notki
64k odsłony
546 odsłon

U seniorów łatwo można przeoczyć objawy odwodnienia

Starszym osobom nalezy przypominać o piciu.
Starszym osobom nalezy przypominać o piciu.
Wykop Skomentuj1

Niedobory wody u osób po 65. roku życia występują znacznie częściej niż powszechnie się uważa. Osoby starsze mogą nie odczuwać braku pragnienia lub najzwyczajniej zapominać o piciu. Jest to groźne zwłaszcza latem.

Jak rozpoznać odwodnienie?

Bez wody organizm ludzki jest w stanie przeżyć maksymalnie do 6-7 dni (zależnie od warunków pogodowych). Przyjmowanie wody regulowane jest pragnieniem – jednakże w miarę starzenia się organizmu jego odczuwanie jest coraz słabsze. Tymczasem nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą być niebezpieczne dla starszych osób.

Objawy kliniczne odwodnienia, na które należy zwrócić uwagę to:

  • ból i zawroty głowy,
  • zaburzenia świadomości,
  • zaburzenia widzenia,
  • suchość w ustach/nosie,
  • tachykardia (przyspieszenie akcji serca),
  • uczucie osłabienia,
  • zmęczenie,
  • suchość skóry i zapadnięte oczy,
  • zaparcia,
  • ciemny kolor moczu,
  • skurcze mięśni,
  • skłonność do upadków.

Należy zadbać o to, by starsze osoby miały stały i łatwy dostęp do płynów. Według Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie kobiety powinny spożywać dwa litry płynów na dobę, a mężczyźni 2,5 litra. Warto zatem zrobić seniorom zakupy, bowiem mogą nie mieć siły dźwigać ciężkich butelek z wodą czy innymi napojami. Niech ulubione płyny będą w łatwo dostępnym miejscu, pod ręką i na widoku, umieszczone w małych butelkach, kubkach lub pojemniczkach.

Trzeba przypominać babci czy dziadkowi o konieczności wypijania płynów, nawet przy braku pragnienia, oraz zachęcać do jedzenia świeżych warzyw i owoców, w których również znajduje się woda oraz do spożywania produktów mlecznych, które również nawadniają organizm.

image
Trzeba zachęcać seniorów do popijania leków wyłącznie wodą.

Jak zapobiegać odwodnieniu osób starszych?

  • pić płyny w formie małych porcji wypijanych regularnie w ciągu całego dnia, zamiast picia napojów jednorazowo w dużych ilościach;
  • wypijać minimum 8 szklanek płynów dziennie;
  • wykluczyć napoje alkoholowe, ograniczyć mocną kawę i mocną herbatę oraz napoje o wysokiej zawartości białka (szczególnie w dużych ilościach), ponieważ mogą mieć działanie moczopędne;
  • unikać napojów gazowanych, ponieważ pochodzący z nich dwutlenek węgla, poprzez drażnienie zakończeń nerwowych w ścianie żołądka, hamuje uczucie pragnienia.
  • ułatwiać codzienne picie płynów poprzez zachęcanie osób starszych do picia wody.

Osoby, które mają problem z nietrzymaniem moczu mogą celowo zmniejszać ilość wypijanych płynów w ciągu dnia. W związku z tym zaleca się, aby osoby borykające się z tym problemem na co dzień – wypijały więcej płynów w ciągu dnia, w okresie, kiedy są w domu, i zmniejszyły ich ilość bezpośrednio przed snem. Dodatkowo picie małych ilości wody w ciągu dnia również może pomóc ograniczyć ten problem.

Zalecenia dla seniorów na upalne dni

W upalne dni osoby starsze powinny unikać wychodzenia z domu, zwłaszcza między godziną 10 a 16, oraz wysiłku fizycznego. Jeśli wychodzą, to powinny przebywać w cieniu. A przy tym nosić jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze przepuszczających powietrze. Warto też pamiętać o odpowiednim nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem chroniącym oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym i stosowaniu kremu z filtrem.

Sanepid zwraca zaś uwagę, że w upalne dni należy zasłaniać okna eksponowane na słońce i zamykać je, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku. Warto też zadbać właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, a więc używać wentylatorów i klimatyzacji, i wietrzyć je - najlepiej rano lub wieczorem.

ja

źródło: PAP, ncez.pl
 

Wykop Skomentuj1
Ciekawi nas Twoje zdanie! Napisz notkę Zgłoś nadużycie

Więcej na ten temat

Salon24 news

Co o tym sądzisz?

Inne tematy w dziale Rozmaitości