Aż 63 proc. osób odczuwa większy stres po urlopie niż przed jego rozpoczęciem, a połowa wskazuje na nagromadzone obowiązki jako główne źródło napięcia. Zjawisko znane jako "post-vacation blues" sprawia, że powrót do codziennych zadań staje się trudnym doświadczeniem. Eksperci doradzają, że stres łagodzi zarówno odpowiednia organizacja pracy, jak i wsparcie ze strony pracodawców.
Dokładnie 63 proc. z nas po urlopie odczuwa większy stres niż przed jego rozpoczęciem, a połowa jako główne źródło napięcia wskazuje na nagromadzone obowiązki. Tak wynika z ankiety przeprowadzonej przez spółki Gi Group Holding. Ponowne wejście w rytm codziennych zadań często wiąże się ze wzrostem presji oraz poczuciem przytłoczenia, określanym mianem napięcia pourlopowego. Eksperci podkreślają, że dobra organizacja pracy i wsparcie ze strony firm mogą znacząco ułatwić powrót do obowiązków po wakacyjnej przerwie.
Napięcie pourlopowe to fakt, a nie mit
Napięcie pourlopowe, znane też jako "post– vacation blues”, nie występuje oficjalnie w klasyfikacjach medycznych, ale coraz częściej dostrzegane jest w kontekście zdrowia psychicznego. Jest to stan obniżonego nastroju i wzmożonego napięcia, który pojawia się po powrocie z urlopu, kiedy beztroski czas wypoczynku ustępuje miejsca obowiązkom zawodowym i codziennej rutynie. Charakteryzuje się uczuciem pustki, rozczarowania i straty, a także brakiem zdolności do odczuwania radości. Dochodzi zmęczenie, zaburzenia snu, bóle głowy, nudności czy dolegliwości układu pokarmowego.
Aż 64 proc. osób zmagających się z problemami psychicznymi mówi o pogorszeniu samopoczucia w okresach gwałtownej zmiany rytmu dnia, np. podczas świąt. Ten mechanizm pokazuje, jak duży wpływ na nastrój ma nagłe przejście z czasu wolnego do intensywnych aktywności. W przypadku powrotu z wakacji oznacza to zderzenie beztroski z codzienną presją obowiązków, co nie tylko wywołuje napięcie, ale może też utrudniać efektywną pracę przez pierwsze dni, a nawet tygodnie. Połowa respondentów przyznawała się do trudności z ponownym wejściem w rytm pracy przez kilka dni po urlopie.
Stres niezależnie od wykonywanej pracy
- Stres związany z powrotem do pracy może dotknąć każdego. Najsilniej odczuwają go osoby, które po urlopie mierzą się z nadmiarem obowiązków oraz brakiem czasu na stopniową adaptację. Presja, pośpiech i konieczność szybkiego "wdrożenia się” sprawiają, że napięcie może być wyjątkowo uciążliwe. Dlatego tak ważne jest planowanie zadań zarówno przed wyjazdem, jak i po powrocie. Warto przemyśleć i uporządkować listę zadań, wyznaczyć priorytety i stopniowo wchodzić w rytm pracy – mówi Anna Wesołowska, Dyrektor Zarządzająca Gi Group.
Choć wypoczynek ma służyć oderwaniu się od obowiązków służbowych, wielu zatrudnionych ma z tym trudności. Tylko 21 proc. potrafi całkowicie odciąć się wtedy od pracy. Jednocześnie 49 proc. przyznaje, że sporadycznie wraca myślami do spraw zawodowych, 25 proc. robi to często, a 5 proc. - bez przerwy. Takie nawyki sprzyjają narastaniu napięcia i zwiększają ryzyko stresu po powrocie z urlopu. Głównym powodem napięcia po powrocie do pracy z urlopu jest nagromadzenie zadań – na ten czynnik wskazała połowa respondentów. 20 proc. zwróciło uwagę na projekty wymagające natychmiastowej realizacji, a kolejne 20 proc. na świadomość, że na następny urlop będą musieli czekać aż rok.
Jak zmniejszyć stres po urlopie
Tylko 10 proc. ankietowanych przyznało, że trudnością jest przełamanie rozleniwienia. - Fakt, że tak wysoki odsetek pracowników wskazuje nagromadzenie obowiązków jako główną przyczynę stresu, pokazuje, jak dużą rolę w ich codziennym samopoczuciu odgrywa rytm pracy i możliwość odpowiedniego rozłożenia zadań. Jednocześnie widać, jak szybko napięcie może narastać po powrocie z urlopu, gdy nagromadzone zadania wymagają natychmiastowej uwagi. Warto zauważyć, że świadomość tych mechanizmów pomaga zarówno pracownikom, jak i pracodawcom lepiej zarządzać momentem powrotu do obowiązków służbowych – zaznaczyła Ewa Michalska, Dyrektor Operacyjna Grafton Recruitment.
Napięcie związane z powrotem do pracy jest wyraźnie większe niż to, które towarzyszy przygotowaniom do urlopu: 63 proc. respondentów stwierdziło, że czuje się bardziej zestresowanych po wakacjach niż przed ich rozpoczęciem. Jednak fakt, że aż 37 proc. respondentów odczuwa większy niepokój przed wyjazdem na wypoczynek świadczy o tym, że sam etap przygotowań również może być istotnym wyzwaniem.
Najczęstszą przyczyną niepokoju przed urlopem jest zmaganie się ze sprawami „na ostatnią chwilę” (34 proc.), dla 29% stresująca jest konieczność domknięcia zadań przed wyjazdem, a dla 20 proc. perspektywa nadrobienia zaległości. Brak zastępstwa w pracy wymieniło 17 proc. respondentów. Choć powrót z urlopu bywa trudny, nie musi oznaczać nagłego zderzenia z rzeczywistością – kilka prostych rozwiązań może skutecznie zmniejszyć stres, przy czym znaczenie ma zarówno postawa pracowników, jak i odpowiednie wsparcie ze strony pracodawcy.
Z artykułu dowiesz się:
- 63 proc. osób czuje się bardziej zestresowanych po urlopie niż przed jego rozpoczęciem
- Połowa pracowników jako główną przyczynę napięcia wskazuje nagromadzone obowiązki
- Objawy "post-vacation blues” to m.in. obniżony nastrój, bezsenność i zmęczenie
- Eksperci zalecają planowanie zadań i wsparcie pracowników w powrocie do codziennych obowiązków
Fot. zdjęcie ilustracyjne
Tomasz Wypych
Inne tematy w dziale Społeczeństwo
